11周岁男孩的标准身高范围通常在140厘米至152厘米之间。身高发育受遗传因素、营养状况、运动习惯、睡眠质量、内分泌功能等多种因素影响。

父母身高对儿童生长发育起决定性作用。可通过父母身高计算遗传靶身高，公式为父亲身高+母亲身高÷2±6.5厘米。若孩子身高低于遗传靶身高范围，需排查其他影响因素。

均衡膳食对骨骼发育至关重要。每日应保证500毫升牛奶、1个鸡蛋、100克瘦肉及足量新鲜蔬菜水果的摄入。缺锌、缺钙或蛋白质摄入不足可能导致生长迟缓，但盲目补充营养素可能适得其反。

纵向运动如跳绳、篮球、游泳等能刺激生长板软骨细胞增殖。建议每天保持60分钟中等强度运动，避免过度负重训练。运动时生长激素分泌量可达静息状态的3-5倍。

深度睡眠阶段生长激素分泌量占全日总量的70％以上。11岁儿童应保证9-11小时睡眠，建议22点前入睡。睡眠不足可能导致瘦素水平下降、胃饥饿素升高，间接影响生长发育。

生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病会导致明显矮小。若年生长速度低于5厘米，或身高低于同年龄同性别儿童第三百分位，需进行骨龄检测、生长激素激发试验等医学评估。

建议家长每3个月测量记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。保证每日500毫升乳制品摄入，适量补充维生素D，避免碳酸饮料及高糖零食。鼓励参加跳绳、羽毛球等弹跳类运动，睡前1小时避免使用电子设备。若发现生长速度明显减缓或提前出现第二性征，应及时至儿科内分泌科就诊评估。