心里难受想吐可能由情绪波动、消化不良、妊娠反应、胃肠疾病、心血管疾病等原因引起，可通过情绪调节、饮食调整、药物治疗等方式缓解。

1、情绪波动：焦虑、紧张、抑郁等情绪问题可能引发恶心感。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松心情，或寻求心理咨询帮助，能有效缓解症状。保持规律作息，避免过度劳累，也有助于改善情绪波动。

2、消化不良：饮食不当、暴饮暴食或食物过敏可能导致胃肠不适，表现为恶心、想吐。调整饮食结构，选择清淡易消化的食物，如粥、蒸蔬菜等。避免油腻、辛辣、生冷食物，少量多餐，细嚼慢咽，有助于减轻胃肠负担。

3、妊娠反应：怀孕初期，激素水平变化可能引起恶心、呕吐。孕妇可通过少量多餐、避免空腹、补充维生素B6等方式缓解症状。保持室内空气流通，避免接触刺激性气味，也有助于减轻不适。

4、胃肠疾病：胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等疾病可能引发恶心、呕吐。治疗需根据具体病因，如胃炎可使用奥美拉唑20mg，每日一次、雷贝拉唑10mg，每日一次等药物；肠易激综合征可服用匹维溴铵50mg，每日三次、洛哌丁胺2mg，每日两次等药物。

5、心血管疾病：心肌缺血、心律失常等疾病可能伴随恶心、呕吐。治疗需针对原发病，如心肌缺血可使用硝酸甘油0.5mg，舌下含服、阿司匹林100mg，每日一次等药物；心律失常可服用美托洛尔25mg，每日两次、胺碘酮200mg，每日一次等药物。

保持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动、充足睡眠，有助于预防和缓解心里难受想吐的症状。饮食上可多摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果、鱼类等；运动方面可选择散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环，缓解不适。如症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受针对性治疗。