女人气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理、情绪调理等方式改善。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等因素有关。

气血不足的女性可适量食用红枣、枸杞、猪肝等补血食物，搭配山药、莲子等健脾食材。避免生冷寒凉饮食，烹调方式以炖煮为主，每周可食用2-3次动物肝脏类食物。当归生姜羊肉汤、四物鸡汤等药膳具有温补气血作用，适合冬季食用。

可在医生指导下服用八珍颗粒、复方阿胶浆、益气养血口服液等中成药。中药方剂如四物汤、归脾汤等需经中医辨证后使用。服用中药期间忌食萝卜、浓茶等解药性食物，建议连续调理1-3个月经周期。

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每日练习30分钟为宜。经期避免剧烈运动，可进行散步或瑜伽拉伸。运动后注意补充温水，避免大汗耗气。长期坚持有氧运动能促进气血运行。

保证每日7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。午间可闭目养神15分钟。避免熬夜和过度用眼，每工作1小时休息5分钟。睡前用艾叶泡脚有助于改善血液循环。

保持心情愉悦，可通过冥想、音乐疗法疏解压力。经前期避免情绪激动，遇事多与亲友沟通。长期焦虑抑郁者建议配合心理疏导，情绪波动过大易导致肝气郁结影响气血化生。

气血不足调理需坚持3-6个月，经期暂停温补药膳。日常可按摩足三里、三阴交等穴位，每周2-3次艾灸关元穴。调理期间每月记录月经周期、面色、乏力感等变化，若出现口干舌燥等上火症状应调整补益力度。备孕女性需在医生指导下进行药食调理，避免自行滥用滋补品。