舌头左侧长了个疙瘩可能与口腔溃疡、舌炎、创伤性损伤、病毒感染或舌部肿瘤等因素有关，可通过局部护理、药物治疗或手术干预等方式缓解。

1、口腔溃疡：口腔溃疡是舌头出现疙瘩的常见原因，通常与免疫力下降、维生素缺乏或局部刺激有关。溃疡表面呈圆形或椭圆形，伴有疼痛感。日常护理可使用盐水漱口，保持口腔清洁，避免辛辣刺激性食物。症状严重时可使用复方氯己定含漱液或口腔溃疡贴片缓解。

2、舌炎：舌炎可能导致舌头局部肿胀或疙瘩，常与感染、过敏或营养不良有关。患者可能伴有舌部灼热感或味觉异常。治疗需针对病因，如感染引起的舌炎可使用阿莫西林胶囊或头孢克肟片口服，过敏引起的舌炎可服用氯雷他定片抗过敏。

3、创伤性损伤：舌头受到咬伤、烫伤或硬物刮伤可能导致局部组织增生，形成疙瘩。创伤性疙瘩通常伴有疼痛或不适感。护理时需避免再次损伤，可使用康复新液漱口促进愈合，必要时涂抹重组人表皮生长因子凝胶。

4、病毒感染：人乳头瘤病毒HPV感染可能导致舌头出现疣状疙瘩，通常为良性病变。病毒感染引起的疙瘩可能无痛，但需警惕其发展。治疗可使用干扰素凝胶局部涂抹，必要时通过激光或冷冻手术去除。

5、舌部肿瘤：舌头疙瘩可能是良性或恶性肿瘤的表现，良性肿瘤如纤维瘤通常生长缓慢，恶性肿瘤如舌癌可能伴有疼痛、溃疡或出血。肿瘤性疙瘩需通过病理检查确诊，良性肿瘤可通过手术切除，恶性肿瘤需结合放疗、化疗等综合治疗。

日常护理中，保持口腔卫生至关重要，建议每天刷牙两次，使用含氟牙膏，饭后漱口。饮食上多摄入富含维生素C和B族维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和全谷物。避免食用过烫、过硬或刺激性食物，减少对舌部的刺激。适量运动有助于提高免疫力，促进口腔健康。如疙瘩持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医检查。