肉皮疼可能由皮肤干燥、摩擦刺激、过敏反应、感染以及神经性疼痛等原因引起，可通过保湿护理、避免摩擦、抗过敏治疗、抗感染治疗以及神经调节等方式缓解。

1、皮肤干燥：皮肤缺乏水分和油脂会导致表层角质层受损，引发疼痛感。日常可使用保湿霜或乳液，如凡士林、尿素霜等，每天涂抹2-3次，保持皮肤湿润。

2、摩擦刺激：衣物、饰品或外界物体长时间摩擦皮肤，可能造成表皮损伤。建议选择柔软透气的衣物，避免佩戴过紧的饰品，减少皮肤与外界的直接摩擦。

3、过敏反应：接触某些化学物质、植物或食物可能导致皮肤过敏，出现红肿、疼痛等症状。可使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次，或局部涂抹氢化可的松软膏缓解症状。

4、感染：细菌、真菌或病毒感染皮肤可能引发炎症和疼痛。细菌感染可使用莫匹罗星软膏每日三次，真菌感染可使用酮康唑乳膏每日两次，病毒感染可口服阿昔洛韦片200mg每日五次。

5、神经性疼痛：神经损伤或疾病可能导致皮肤疼痛，表现为刺痛或烧灼感。可服用营养神经药物如维生素B1片10mg每日三次，或使用加巴喷丁胶囊300mg每日三次调节神经功能。

肉皮疼的日常护理中，饮食应注重补充维生素A、C、E等抗氧化物质，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于皮肤修复。运动方面，适度进行有氧运动如散步、游泳，可促进血液循环，增强皮肤抵抗力。同时，避免过度清洁皮肤，使用温和的清洁产品，保持皮肤屏障功能完整。