月经量多少的判断标准主要依据经期总失血量和卫生用品使用情况。正常月经量为20-60毫升，超过80毫升为月经过多，少于20毫升为月经过少。

经期总失血量20-60毫升属于正常范围，通常每天更换3-5片卫生巾即可满足需求，且每片卫生巾的浸染面积不超过三分之二。经血颜色呈暗红色，可能含有少量子宫内膜碎片，但不会出现大量血块。月经周期规律，持续时间3-7天，无明显头晕乏力等贫血症状。月经过少指整个经期失血量少于20毫升，表现为经期缩短至1-2天，卫生巾仅轻微浸染或仅需使用护垫。可能伴随经血颜色变淡，呈粉红色或褐色。常见于过度节食、内分泌失调或子宫内膜受损等情况。月经过多指经期失血量超过80毫升，表现为每小时需更换卫生巾且完全浸透，夜间需起床更换，经期超过7天或排出大量血块。可能伴随明显疲劳、面色苍白等贫血症状，常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉或凝血功能障碍等疾病。

建议记录月经周期、持续天数及卫生巾使用情况，选择吸水性能稳定的卫生用品进行对比。若出现经量异常伴随腹痛、头晕等症状，或持续3个月经周期以上，应及时就医检查。日常注意避免过度劳累，保持会阴清洁，经期适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，但无须刻意增加饮食摄入量。