备孕期可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠等方式提升免疫力。
均衡饮食有助于为身体提供充足的营养,建议适量摄入富含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物,同时搭配新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。规律运动能够促进血液循环,增强体质,可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式。充足睡眠有助于身体恢复和免疫系统修复,建议每天保持7-8小时的睡眠时间。备孕期间应避免熬夜、过度劳累,保持心情愉悦,减少压力对免疫力的影响。
备孕期间应避免吸烟、饮酒,减少咖啡因摄入,同时注意个人卫生,预防感染。