长时间用眼导致眼睛疼可以通过休息、调整用眼习惯和适当治疗缓解。眼睛疼痛通常由眼疲劳、干眼症或眼部感染引起，及时采取措施可以有效改善症状。
1、眼疲劳是长时间用眼后眼睛疼痛的常见原因。持续盯着屏幕或书本会导致眼部肌肉紧张，泪液分泌减少。建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺放松眼睛，做眼保健操缓解眼部疲劳。
2、干眼症也会引起眼睛疼痛。长时间用眼减少眨眼次数，泪液蒸发加快，眼睛得不到充分润滑。使用人工泪液滴眼液可以缓解干涩，保持室内湿度在40％-60％之间，避免空调或暖气直吹眼睛。
3、眼部感染如结膜炎、角膜炎等疾病会导致眼睛疼痛。细菌或病毒感染引起炎症，伴随红肿、分泌物增多等症状。及时就医，使用抗生素或抗病毒眼药水治疗，避免用手揉眼睛，保持眼部清洁。
4、用眼环境不当也会加重眼睛疼痛。光线过强或过暗、屏幕亮度过高、字体过小都会增加眼睛负担。调整屏幕亮度与周围光线一致，保持适当阅读距离，使用护眼模式或防蓝光眼镜减少光线刺激。
5、饮食和作息对眼睛健康有重要影响。缺乏维生素A、C、E等营养素会影响眼睛功能。多食用富含这些营养素的食物如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，保证充足睡眠，避免熬夜。
长时间用眼导致眼睛疼痛需要综合调理，通过改善用眼习惯、优化用眼环境、适当治疗和健康生活方式可以有效缓解症状。如症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他眼部疾病。养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，是预防眼睛疼痛的关键。