早晨嘴苦可能由口腔干燥、胃酸反流、肝胆疾病、睡眠不足、药物副作用等原因引起，可通过调整生活习惯、改善饮食结构、药物治疗等方式缓解。

1、口腔干燥：夜间唾液分泌减少可能导致口腔干燥，进而引发嘴苦感。建议睡前适量饮水，避免长时间张口呼吸，使用加湿器保持室内湿度。

2、胃酸反流：胃酸反流至口腔可能引起嘴苦。避免睡前2-3小时进食，减少高脂肪、辛辣食物的摄入，抬高床头15-20厘米有助于缓解症状。

3、肝胆疾病：肝胆功能异常可能导致胆汁分泌异常，引发嘴苦。定期体检，注意饮食清淡，避免过量饮酒，必要时就医进行肝功能检查。

4、睡眠不足：睡眠不足可能影响身体代谢功能，导致嘴苦。保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜，适当进行放松训练。

5、药物副作用：某些药物可能引起嘴苦。仔细阅读药物说明书，咨询医生是否需要调整用药方案，避免自行停药或更换药物。

日常饮食中可多摄入富含维生素B的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果等，有助于改善口腔健康。适量运动如散步、瑜伽等有助于促进新陈代谢，缓解嘴苦症状。保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。