女生安全期可通过基础体温法、日历法、宫颈黏液观察法、症状体温法、排卵试纸法等方式计算。安全期通常指月经周期中不易受孕的时间段，但需注意个体差异和计算误差。

1、基础体温法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录。排卵后体温会略微升高，持续约14天，之后体温下降并迎来月经。通过长期记录体温变化，可以推测排卵期和安全期。这种方法需要持续监测，适合月经周期规律的女性。

2、日历法：记录月经周期长度，从月经第一天开始计算，通常排卵期在下次月经前14天左右。安全期为排卵期前后各5天之外的时间。这种方法简单易行，但仅适用于月经周期非常规律的女性，且误差较大。

3、宫颈黏液观察法：排卵期前后，宫颈黏液会变得透明、稀薄、拉丝状，类似蛋清。通过观察宫颈黏液的变化，可以判断排卵期和安全期。这种方法需要女性具备一定的观察经验，且易受其他因素干扰。

4、症状体温法：结合基础体温和身体症状，如乳房胀痛、下腹不适等，综合判断排卵期和安全期。这种方法需要女性对身体变化较为敏感，且需长期记录和总结规律。

5、排卵试纸法：使用排卵试纸检测尿液中的黄体生成素LH水平，LH峰值通常出现在排卵前24-36小时。通过检测LH峰值，可以准确判断排卵期和安全期。这种方法操作简便，但需每日检测，成本较高。

日常生活中，女性应保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动，有助于维持月经周期稳定。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可促进血液循环，调节内分泌。饮食方面，多摄入富含维生素B6、维生素E、镁等营养素的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解经前不适。同时，建议女性定期进行妇科检查，及时了解自身健康状况，必要时咨询专业制定个性化的安全期计算方法。