男性正常血压是多少范围

男性正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常血压范围适用于大多数健康成年男性，测量时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高。测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持坐姿安静休息5分钟。测量时手臂与心脏处于同一水平，双脚平放于地面。家庭自测血压建议选择经过验证的上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次，连续测量7天取平均值。血压值可能随年龄增长略有升高，但不应超过140/90毫米汞柱的临界值。季节变化也会影响血压，冬季血压可能比夏季高5-10毫米汞柱。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压超出正常范围。

保持血压正常需要注意低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。控制体重在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克。保证充足睡眠，每晚睡眠时间7-8小时。学会调节压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱服药，不可自行调整剂量或停药。