孕酮水平偏低可通过饮食调整、药物补充、生活方式干预、压力管理和定期监测等方式改善。孕酮不足可能由黄体功能不全、内分泌失调、营养不良、过度劳累或慢性疾病等因素引起。

适当增加富含维生素B6和锌的食物有助于促进孕酮合成，如坚果、全谷物、香蕉等。胆固醇是孕酮合成的前体物质，可适量摄入鸡蛋、深海鱼类等优质蛋白。避免大量食用大豆制品，其中植物雌激素可能干扰激素平衡。

黄体酮注射液、地屈孕酮片等药物可直接补充孕酮，需严格遵医嘱使用。绒毛膜促性腺激素可刺激黄体功能，适用于黄体功能不全者。用药期间需定期复查激素水平，禁止自行调整剂量。

保证每天7-8小时高质量睡眠，避免熬夜影响内分泌节律。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，但禁止剧烈运动或过度疲劳。保持规律作息有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能稳定。

长期精神紧张会升高皮质醇水平，抑制孕酮分泌。可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解压力。建议与家人沟通分担焦虑，必要时寻求专业心理咨询。

每2-3天复查血清孕酮水平，配合超声检查观察子宫内膜厚度变化。记录基础体温曲线辅助判断黄体功能。出现阴道出血或腹痛加重需立即就医。

孕酮不足的孕妇应保持均衡饮食，每日摄入适量动物肝脏、深色蔬菜和乳制品。避免接触环境雌激素如塑化剂、农药残留等。穿着宽松衣物减少腹部压迫，睡眠时采取左侧卧位改善子宫血供。保持会阴清洁预防感染，禁止盆浴和阴道冲洗。定期产检时主动反馈用药反应，出现头痛、乳房胀痛等不适及时告知保持积极心态，避免过度关注数值波动，多数情况下通过规范干预可有效改善孕酮水平。