被重物砸到头顶肿了个大包可通过冰敷、观察症状、避免剧烈活动、使用止痛药物、及时就医等方式治疗。头部肿胀通常由外力冲击导致局部血管破裂、组织液渗出等原因引起。

1、冰敷：受伤后立即用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冰敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，可用毛巾包裹。

2、观察症状：密切注意是否有头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状。这些可能是脑震荡或颅内损伤的信号。若出现此类症状，需立即就医。轻微头痛可通过休息缓解，但持续不适需警惕。

3、避免剧烈活动：受伤后应避免剧烈运动或头部快速转动，以免加重损伤。保持头部稳定，尽量卧床休息，减少脑部压力。避免长时间低头或弯腰，以防血液回流不畅。

4、使用止痛药物：若疼痛明显，可在医生指导下服用布洛芬200mg/次，每日不超过3次或对乙酰氨基酚500mg/次，每日不超过4次。避免使用阿司匹林，以免增加出血风险。

5、及时就医：若肿胀持续加重、疼痛剧烈或伴有其他异常症状，应立即前往医院进行CT或MRI检查，排除颅骨骨折或颅内出血等严重情况。医生会根据检查结果决定是否需要进一步治疗。

日常护理中，注意保持头部清洁，避免感染。饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果，促进组织修复。适当进行轻度活动，如散步，但避免剧烈运动。保持充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。若症状未缓解或加重，需及时复诊。