骨折后小腿肌肉变松可通过康复训练、物理治疗、营养补充等方式改善。骨折后长期制动、肌肉废用、神经功能受损、血液循环不良、营养不良等因素可能导致小腿肌肉松弛。

1、康复训练：骨折后长期制动会导致肌肉废用性萎缩，表现为肌肉松弛。康复训练是恢复肌肉功能的关键，早期可进行被动关节活动，逐渐过渡到主动运动。建议进行踝泵运动、直腿抬高、小腿肌群等长收缩等训练，每天2-3次，每次15-20分钟，循序渐进增加强度。

2、物理治疗：物理治疗能促进血液循环，改善肌肉营养供应。可采用低频电刺激、超声波、热疗等方法。低频电刺激能激活肌肉收缩，预防肌肉萎缩；超声波可促进局部血液循环，加速组织修复；热疗能缓解肌肉僵硬，增加组织弹性。每周进行2-3次，配合康复训练效果更佳。

3、营养补充：骨折后机体需要大量营养物质支持修复，蛋白质摄入不足会影响肌肉合成。建议增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，每天蛋白质摄入量达到1.2-1.5g/kg体重。同时补充维生素D和钙质，促进骨骼愈合和肌肉功能恢复。可适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。

4、神经功能恢复：骨折可能损伤支配小腿肌肉的神经，导致肌肉失神经支配而萎缩。神经功能恢复需要时间，可通过神经肌肉电刺激、针灸等方法促进神经再生。神经肌肉电刺激能激活失神经支配的肌肉，维持肌肉质量；针灸可改善局部微循环，促进神经修复。建议在医生指导下进行针对性治疗。

5、血液循环改善：骨折后局部血液循环障碍会影响肌肉营养供应，导致肌肉萎缩。可通过按摩、热敷、压力治疗等方法改善血液循环。按摩能促进静脉回流，增加肌肉血供；热敷可扩张血管，改善局部微循环；压力治疗能预防下肢静脉血栓，维持正常血液循环。每天进行1-2次，注意力度适中。

骨折后小腿肌肉松弛的恢复需要长期坚持，建议在专业康复医师指导下制定个性化康复方案。日常生活中注意营养均衡，适当增加富含蛋白质、维生素D和钙质的食物摄入。保持适度运动，避免久坐久站，促进下肢血液循环。定期复查，及时调整康复计划，确保肌肉功能逐步恢复。