吃维生素b尿液很黄怎么回事

服用维生素B后尿液变黄通常是正常现象，主要与维生素B2的代谢产物核黄素有关。维生素B族中的水溶性成分经肾脏过滤后会使尿液呈现亮黄色，这种情况无须特殊处理。

维生素B2又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢和细胞呼吸过程。该维生素在体内代谢后会产生黄色荧光物质核黄素-5-磷酸，这种代谢产物通过肾脏排泄时会使尿液呈现明显黄色。常见于服用复合维生素B片、维生素B2片等制剂后，通常在服药后1-2小时出现，持续时间与摄入量相关。正常剂量下这种变色不会影响肾功能，停止补充后24-48小时尿液颜色可恢复正常。

少数情况下需警惕异常黄染，当尿液呈现橙黄色或伴有沉淀物时，可能与过量补充维生素B2有关。成人每日维生素B2的可耐受最高摄入量为27毫克，长期超量可能引起瘙痒、光敏感等不良反应。若同时存在肝区不适或巩膜黄染，需排查肝胆疾病导致的胆红素尿。服用利福平等药物时也可能出现药物性色素尿，需与维生素B尿鉴别。

日常建议通过正常饮食即可满足维生素B2需求，牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等食物均富含该营养素。服用补充剂时应避免空腹，大量饮水有助于稀释尿液颜色。如持续出现异常尿色或伴随其他症状，建议进行尿常规检查排除病理因素。