月经持续8至10天且伴有咖啡色分泌物可通过调整生活习惯、药物治疗等方式缓解，通常与内分泌失调、子宫内膜炎、子宫内膜息肉、黄体功能不全、子宫肌瘤等因素有关。

1、内分泌失调：情绪波动、熬夜、压力大等因素可能导致内分泌失调，影响月经周期。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行瑜伽、冥想等放松活动，必要时可在医生指导下使用黄体酮胶囊100mg，每日一次调节激素水平。

2、子宫内膜炎：细菌感染可能引发子宫内膜炎，导致月经异常。症状包括下腹疼痛、发热等。可遵医嘱使用抗生素如甲硝唑片500mg，每日两次或头孢克肟胶囊200mg，每日两次治疗，同时注意个人卫生，避免性生活。

3、子宫内膜息肉：子宫内膜增生可能形成息肉，引起月经延长。可通过宫腔镜手术切除息肉，术后注意休息，避免剧烈运动，定期复查。

4、黄体功能不全：黄体分泌不足可能导致月经周期紊乱。可服用维生素E软胶囊100mg，每日一次或中药调理，如益母草颗粒10g，每日两次，同时注意保暖，避免受凉。

5、子宫肌瘤：子宫肌瘤可能压迫子宫内膜，导致月经异常。症状包括经量增多、经期延长等。可通过腹腔镜手术或子宫动脉栓塞术治疗，术后注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物。

日常饮食中可多摄入富含铁质的食物如菠菜、猪肝等，避免生冷食物。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于促进血液循环。保持心情舒畅，避免情绪波动，定期进行妇科检查，及时发现问题并处理。