习惯性脱臼可通过关节稳定训练、支具固定、药物治疗、注射治疗和手术治疗等方式改善。习惯性脱臼通常由先天性关节松弛、外伤后韧带损伤、肌肉力量失衡、关节结构异常和神经系统疾病等原因引起。

通过针对性强化关节周围肌肉群改善稳定性，重点训练肩关节可进行弹力带抗阻外旋、内旋练习，膝关节推荐靠墙静蹲和直腿抬高。训练需在康复师指导下循序渐进，避免过度负荷导致二次损伤。每周训练3-5次，每次20-30分钟为宜。

急性期使用肩关节制动带或膝关节稳定护具限制异常活动，选择透气性好的医用级支具，每日佩戴时间不超过8小时。长期使用可能造成肌肉萎缩，需配合康复训练逐步减少依赖。

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用非甾体抗炎药。反复发作伴炎症者可口服塞来昔布胶囊或艾瑞昔布片，需警惕胃肠道不良反应。严重病例短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。

关节囊松弛者可考虑超声引导下注射玻璃酸钠改善润滑功能，间隔1-2周注射1次，连续3-5次为疗程。富血小板血浆注射对韧带修复有促进作用，需严格无菌操作避免感染风险。

Bankart修复术适用于肩关节盂唇损伤，采用关节镜下锚钉固定技术。膝关节习惯性脱臼可选择内侧髌股韧带重建术，取自体肌腱移植加强稳定性。术后需严格制动4-6周并系统康复。

日常应避免篮球、羽毛球等急转急停运动，游泳和骑自行车是更安全的替代选择。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。睡眠时使用枕头支撑患肢保持功能位，寒冷季节注意关节保暖。建议每3个月复查关节稳定性，及时调整治疗方案。