促进伤口愈合可以适量食用三文鱼、鲈鱼、鳕鱼、沙丁鱼、带鱼等鱼类。这些鱼类富含优质蛋白、欧米伽3脂肪酸、锌等营养素，有助于组织修复和炎症控制。

三文鱼含有丰富欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻伤口局部红肿反应。其优质蛋白含量高，为胶原蛋白合成提供原料。建议采用清蒸方式烹饪，避免高温煎炸破坏营养素。

鲈鱼肉质细腻易消化，适合术后虚弱人群。富含硒元素和维生素B族，能增强免疫功能，降低感染风险。可与豆腐搭配炖煮，提高蛋白质吸收利用率。

鳕鱼是低脂高蛋白的代表，每百克含16克蛋白质且脂肪不足1克。含有的锌元素直接参与DNA合成和细胞分裂，对表皮再生尤为重要。清蒸鳕鱼搭配柠檬汁可促进锌吸收。

沙丁鱼富含钙和维生素D，有助于凝血因子激活和成纤维细胞增殖。罐头制品应注意选择水浸型，控制钠摄入量。可与蔬菜制作沙拉，补充维生素C促进铁吸收。

带鱼表皮银膜含大量卵磷脂，能加速新生血管形成。其特有的DHA和EPA脂肪酸可调节炎症因子水平。建议保留鱼鳞清蒸，脾胃虚寒者需搭配姜片烹调。

伤口恢复期每周食用鱼类3-4次为宜，每次100-150克，注意采用清蒸、炖煮等低温烹饪方式。需配合新鲜蔬菜水果补充维生素C，避免与浓茶同食影响铁吸收。糖尿病患者应控制带鱼等高胆固醇鱼类的摄入频次，痛风患者需限制沙丁鱼等嘌呤含量较高的品种。如伤口出现红肿热痛等感染迹象，应及时就医而非单纯依赖食补。