坐完飞机耳朵堵可以通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气等方法缓解。飞机起降时气压变化可能导致咽鼓管功能异常，引发耳闷塞感。

频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围肌肉，促进中耳内外气压平衡。咀嚼口香糖或含硬糖可刺激唾液分泌，增加自然吞咽频率。这种方法适合轻度耳闷，对儿童和成人均安全有效。

刻意打哈欠可扩张咽鼓管，帮助平衡鼓膜两侧压力。打哈欠时软腭上提的动作能牵拉咽鼓管开放。若难以自然打哈欠，可尝试模仿打哈欠的口型动作，效果类似。

捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳。操作时需注意力度适中，避免用力过猛导致鼓膜损伤。感冒或鼻塞时禁用此法，可能将鼻腔分泌物压入中耳。

用温热毛巾敷于耳周并轻柔按摩耳廓，促进局部血液循环。热敷温度不宜超过40摄氏度，时间控制在10分钟内。该方法对因肌肉紧张导致的耳闷效果较好。

鼻塞严重时可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂等减充血剂，改善咽鼓管通气功能。但须遵医嘱使用，避免药物性鼻炎。飞行前可咨询医生开具醋酸泼尼松龙等糖皮质激素鼻喷剂预防。

飞行途中保持清醒以便及时做压力平衡动作，避免戴降噪耳机影响气压变化感知。婴幼儿可喂食奶瓶或安抚奶嘴促进吞咽。若耳闷持续超过24小时伴疼痛、听力下降，需排查航空性中耳炎可能。日常加强鼻腔护理，感冒期间尽量避免飞行，必要时飞行前使用生理盐水冲洗鼻腔。