早孕失眠正常吗
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早孕失眠正常吗
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早孕失眠属于常见现象，可能与激素变化、心理压力、尿频、缺钙等因素有关，多数情况下通过调整生活习惯可缓解。
1、激素变化：孕早期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免白天补觉。
2、心理压力：妊娠焦虑可能导致夜间警觉性增高。可通过冥想、听轻音乐放松，必要时咨询心理医生。
3、尿频影响：子宫压迫膀胱引起夜尿增多。睡前2小时限水，避免饮用利尿饮品如咖啡、茶。
4、营养缺乏：缺镁缺钙可能加重神经兴奋性。可遵医嘱补充钙镁制剂，日常摄入牛奶、坚果等富含矿物质食物。
若失眠持续加重伴情绪低落或血压异常，需及时产科就诊排除妊娠并发症。白天适当散步有助于改善夜间睡眠质量。
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