更年期女性抑郁可通过心理干预、药物治疗、激素替代疗法、生活方式调整、社会支持等方式治疗。更年期抑郁可能与激素水平波动、心理压力、慢性疾病、家庭关系变化、遗传因素等原因有关。

认知行为疗法是常用心理干预手段，帮助患者识别并纠正负面思维模式。心理治疗可缓解更年期女性的焦虑和情绪低落，改善对生理变化的适应能力。团体心理辅导能提供情感共鸣，减轻孤独感。心理干预通常需持续多次，配合家庭支持效果更佳。

遵医嘱使用抗抑郁药物如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等可调节神经递质平衡。药物需持续使用才能显现效果，不可自行增减剂量。用药期间可能出现口干、嗜睡等副作用，需定期复诊评估疗效。严重抑郁伴有自杀倾向时需及时就医强化治疗。

短期低剂量雌激素治疗可改善潮热盗汗等更年期症状，间接缓解情绪问题。激素使用前需评估乳腺癌、血栓等风险，严格遵循妇科医生指导。天然植物雌激素补充剂如大豆异黄酮可能对轻度症状有帮助，但疗效证据有限。

规律有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周锻炼3-5次效果显著。保持充足睡眠有助于情绪稳定，避免摄入咖啡因和酒精。地中海饮食模式富含欧米伽3脂肪酸，可能改善抑郁症状。正念冥想和呼吸训练可降低压力激素水平。

家庭成员应理解更年期生理变化，避免指责和施压。参加兴趣小组或社区活动能重建社交网络。职场中可适当调整工作强度，必要时申请心理援助。伴侣的情感支持和共同参与治疗尤为关键。

更年期抑郁患者需建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食上增加全谷物、深色蔬菜和深海鱼类摄入，限制精制糖和加工食品。坚持每天30分钟中等强度运动，如瑜伽或太极有助于身心放松。注意监测情绪变化，定期进行心理健康自评。症状持续加重或出现自杀念头时须立即寻求专业帮助。保持积极社交活动，培养新的兴趣爱好有助于转移注意力。更年期是自然生理过程，多数症状会随时间缓解，必要时可记录情绪日记帮助医生评估治疗效果。