:我脚踝扭伤半年了．现在前部两个韧带不疼了． 把大腿和小腿 绷直 然后向下压脚
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:我脚踝扭伤半年了．现在前部两个韧带不疼了． 把大腿和小腿 绷直 然后向下压脚
面．扭伤脚压不下去．而且扭动 手摸跟键 会有响声．把脚放在一个台上．然后脚跟
踩着台子 使劲让脚面下压 跟键会疼 但一松脚就好了． 我搭篮球起跳什么 包括
短跑都不疼了 ．可跟键为什么踩着后跟还疼？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
根据您的描述，可能是患了跟腱周围炎，即跟腱及其周围组织因外伤、过度摩擦或长期劳损发生的无茵性炎症。
跟腱炎的发生可能与您的踝关节扭伤后行走姿势不良有关，也可能是长时间休息后跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变性，跟腱抗拉强度降低，一旦冒然运动容易导致损伤。另外鞋后跟过尖、后帮过窄、鞋系带过紧或鞋底过硬均可挤压磨擦跟腱。
目前要注意保护跟腱，避免踝关节过度背伸运动。
下面为您提供两个跟腱的自我保健方法：（１）自我推拿法，方法是右足踏在小凳或台阶上，将右手虎口贴于跟腱上段，拇指与其余四指分别夹于跟腱内、外侧，由上向下推拿，频率１００～１２０次／分，推１～２分钟后，再用同样方法推拿左侧（换用左手）（２）足踝伸屈法，躺在床上，双踝关节主动用力背伸、跖屈５０～１００次，坚持每天练一次。可改善跟腱的柔韧性，改善血液循环，改善踝关节功能。
跟腱炎的发生可能与您的踝关节扭伤后行走姿势不良有关，也可能是长时间休息后跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变性，跟腱抗拉强度降低，一旦冒然运动容易导致损伤。另外鞋后跟过尖、后帮过窄、鞋系带过紧或鞋底过硬均可挤压磨擦跟腱。
目前要注意保护跟腱，避免踝关节过度背伸运动。
下面为您提供两个跟腱的自我保健方法：（１）自我推拿法，方法是右足踏在小凳或台阶上，将右手虎口贴于跟腱上段，拇指与其余四指分别夹于跟腱内、外侧，由上向下推拿，频率１００～１２０次／分，推１～２分钟后，再用同样方法推拿左侧（换用左手）（２）足踝伸屈法，躺在床上，双踝关节主动用力背伸、跖屈５０～１００次，坚持每天练一次。可改善跟腱的柔韧性，改善血液循环，改善踝关节功能。
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