头发大量脱落可能由压力过大、营养缺乏、内分泌失调、头皮炎症、遗传因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、头皮护理、植发手术等方式改善。

1、压力过大：长期精神紧张或焦虑会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。建议通过冥想、规律作息等方式减压，必要时可寻求心理疏导。

2、营养缺乏：铁元素不足会影响血红蛋白合成，导致毛囊供氧不足；蛋白质摄入不足会使毛发变细易断。可适量增加红肉、深色蔬菜、坚果等食物的摄入。

3、内分泌失调：甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病会改变激素水平。女性产后或更年期雌激素下降也会导致脱发，需针对原发病进行治疗。

4、头皮炎症：脂溢性皮炎或毛囊炎会破坏毛囊结构，表现为头皮屑增多伴瘙痒。可使用含酮康唑的洗剂控制炎症，避免抓挠刺激。

5、遗传因素：雄激素性脱发与遗传基因相关，表现为发际线后移或头顶稀疏。早期可通过米诺地尔等药物延缓进展，严重者需考虑毛发移植。

日常应注意避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳。适当摄入黑芝麻、核桃等富含维生素E的食物，配合头皮按摩促进血液循环。若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时就诊排查自身免疫性疾病等潜在病因。