脚趾头肿了可以通过冷敷、抬高患肢以及口服非甾体抗炎药等方法消肿止痛，常见原因包括外伤、感染或关节炎等。针对脚趾肿胀，及时采取治疗措施能有效缓解不适。
1、冷敷：在脚趾肿胀的早期，可以用冰袋或冷毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷能收缩血管，减少局部充血和水肿，同时缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、抬高患肢：将肿胀的脚趾抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻局部肿胀。可以在休息时将脚垫高，保持15-30分钟，每天多次进行。
3、口服非甾体抗炎药：如果疼痛明显，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症。用药时需遵循说明书或避免长期或过量使用。
4、外用药物：局部可以使用双氯芬酸凝胶、扶他林软膏或辣椒碱软膏等外用药物，直接涂抹在肿胀部位，帮助消炎止痛。使用前需清洁皮肤，避免破损处使用。
5、改善生活习惯：避免长时间站立或行走，选择宽松、透气的鞋子，减少对脚趾的压迫。适当按摩脚趾周围的肌肉，促进血液循环。注意保持脚部卫生，预防感染。
6、预防措施：日常生活中注意保护脚趾，避免外力撞击或挤压。定期修剪指甲，预防甲沟炎。保持健康体重，减轻下肢负担。均衡饮食，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
脚趾肿胀的原因多种多样，轻微的情况可以通过上述方法缓解，但如果肿胀持续不消、伴有剧烈疼痛、发红发热或活动受限等症状，应及时就医，排查是否存在骨折、感染或其他严重问题。早期诊断和治疗有助于避免并发症，促进恢复。