经常肚子饿可能由饮食不规律、血糖波动、压力过大、甲状腺功能亢进、糖尿病等原因引起，可通过调整饮食、改善生活方式、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不规律：长期不按时吃饭或摄入热量不足，会导致胃排空过快，产生饥饿感。建议每日三餐定时定量，适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包等，延缓胃排空速度。

2、血糖波动：低血糖或血糖波动过大时，身体会发出饥饿信号。避免摄入过多精制糖，选择低升糖指数的食物，如糙米、红薯等，保持血糖稳定。

3、压力过大：压力会刺激皮质醇分泌，增加食欲。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，减少情绪性进食。

4、甲状腺功能亢进：甲亢患者新陈代谢加快，容易感到饥饿。可能与自身免疫性疾病、甲状腺结节等因素有关，通常表现为心悸、体重下降等症状。需在医生指导下使用甲巯咪唑片10mg/次，每日1次或丙硫氧嘧啶片50mg/次，每日2次治疗。

5、糖尿病：糖尿病患者胰岛素分泌不足或利用障碍，血糖无法进入细胞供能，导致饥饿感。可能与遗传、肥胖等因素有关，通常表现为多饮、多尿等症状。需在医生指导下使用二甲双胍片500mg/次，每日2次或胰岛素注射治疗。

保持均衡饮食，适量运动，避免过度节食或暴饮暴食。建议每日摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，搭配新鲜蔬菜和水果。规律进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于调节食欲和代谢。若饥饿感持续或伴随其他不适症状，应及时就医检查，排除潜在疾病。