氨基酸可能有助于改善失眠，但无法替代正规治疗。氨基酸中的色氨酸、γ-氨基丁酸等成分可能通过调节神经递质影响睡眠，但效果因人而异。失眠的治疗需结合病因干预，主要有睡眠习惯调整、心理治疗、药物干预、物理疗法、中医调理等方式。

色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质，可能帮助调节睡眠觉醒周期。富含色氨酸的食物包括牛奶、禽肉、坚果等，但单纯通过饮食补充难以达到治疗剂量。严重失眠患者需在医生指导下使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺等药物。

γ-氨基丁酸作为抑制性神经递质，可能减轻焦虑并促进睡眠。部分功能性食品会添加此类成分，但口服后能否通过血脑屏障尚存争议。临床更常使用苯二氮卓类药物如地西泮，或非苯二氮卓类镇静药如右佐匹克隆。

甘氨酸可能通过降低核心体温改善睡眠质量，相关研究多针对睡前补充特定剂量。实际应用中需注意个体差异，过量摄入可能引起胃肠不适。对于昼夜节律紊乱者，医生可能推荐光照疗法配合褪黑素调节。

支链氨基酸可能影响色氨酸进入大脑的竞争机制，但过量补充反而可能干扰睡眠。运动员或健身人群需注意夜间避免高蛋白饮食。伴有代谢异常的失眠患者应优先排查甲状腺功能等问题。

复合氨基酸制剂常宣称具有助眠功效，但缺乏高质量循证依据。部分产品可能添加镇静类中药成分存在用药风险。慢性失眠患者建议进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。

改善失眠需建立规律作息，睡前避免蓝光暴露和刺激性活动。卧室环境应保持黑暗安静，室温控制在适宜范围。短期失眠可通过认知行为疗法调整，长期失眠需排除抑郁症等潜在疾病。任何营养补充剂使用前应咨询避免与处方药相互作用。严重睡眠障碍患者应及时到神经内科或睡眠专科就诊。