来例假可以剧烈运动吗
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来例假可以剧烈运动吗
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来例假期间一般不建议进行剧烈运动。月经期女性身体较为敏感，剧烈运动可能加重不适感或导致经量异常。但经期第3天后若无明显不适，可逐步恢复低强度运动。
月经初期子宫内膜脱落伴随出血，此时剧烈运动会增加盆腔充血，可能诱发或加重痛经。高强度运动如长跑、跳绳等会加速血液循环，可能导致经血量增多、经期延长。部分女性运动后会出现头晕乏力等贫血症状，与经期铁流失叠加有关。
少数女性经期反应轻微且长期保持运动习惯，在医生评估后仍可维持适度训练。专业运动员需调整训练计划，避免腰腹发力的高强度项目。游泳需使用卫生棉条并注意水温，防止受凉或感染。瑜伽、散步等舒缓运动更适合多数女性经期选择。
经期运动需根据个人体质调整，出现腹痛加剧或异常出血应立即停止。建议选择透气棉质卫生用品，运动后及时补充温水和含铁食物。保持充足睡眠有助于缓解经期疲劳感，必要时可咨询妇科医生制定个性化运动方案。
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