来姨妈了可以吃水果吗
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来姨妈了可以吃水果吗
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来姨妈期间一般可以吃水果，但需避免寒凉性水果。水果富含维生素和膳食纤维，有助于缓解经期不适。
经期适量食用温性水果如苹果、榴莲、桂圆等，可帮助补充水分和营养。苹果含铁元素有助于预防经期贫血，榴莲的热性特质能缓解宫寒引起的痛经，桂圆具有补血安神作用。这类水果不会刺激子宫收缩，也不会加重经期不适感。
西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能加重痛经症状。西瓜含水量过高可能导致体内寒气积聚，梨的寒性可能引起子宫平滑肌收缩，柿子中的鞣酸会影响铁吸收。胃肠功能较弱者食用后可能出现腹泻、腹痛等不适反应。
经期饮食需注意营养均衡，建议选择室温状态的水果，避免冰镇食用。每天水果摄入量控制在200-350克为宜，可分次食用。若出现明显痛经或经量异常，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症等妇科疾病。保持规律作息和适度运动也有助于缓解经期不适症状。
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