子宫下垂可能与盆底肌松弛、分娩损伤、长期腹压增高、雌激素水平下降、先天发育异常等因素有关。子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，严重时可能脱出阴道口外，通常伴随下坠感、排尿困难等症状。

盆底肌群是支撑子宫的重要结构，随着年龄增长或缺乏锻炼，肌肉弹性减弱可能导致支撑力下降。长期久坐、肥胖或营养不良会加速这一过程。建议通过凯格尔运动增强盆底肌力量，避免提重物或长时间站立。

阴道分娩过程中，胎儿通过产道可能造成盆底韧带和肌肉撕裂，尤其是多胎、急产或巨大儿分娩。产后未充分修复可能遗留组织松弛。产后42天应进行盆底功能评估，必要时接受电刺激或生物反馈治疗。

慢性咳嗽、便秘或长期负重劳动会使腹腔压力持续作用于盆底，导致支撑结构逐渐移位。呼吸系统疾病患者需控制咳嗽症状，日常饮食应增加膳食纤维摄入，保持排便通畅。

绝经后卵巢功能衰退，雌激素减少使盆底结缔组织变薄、弹性降低。这种情况可能伴随阴道干涩、尿频等症状。医生可能建议局部使用雌激素软膏，但须排除用药禁忌。

部分女性先天盆底支持组织薄弱或子宫韧带发育不全，年轻时即可出现轻度下垂。此类情况需避免剧烈运动，定期妇科检查评估程度变化，严重时需考虑悬吊手术修复。

日常需保持适度运动如瑜伽或游泳，避免增加腹压的动作。饮食注意补充优质蛋白和维生素C以维持组织弹性，控制体重减轻盆底负担。出现明显脱出物或排尿障碍时，应及时就医评估是否需使用子宫托或手术治疗。定期盆底肌锻炼对所有女性均有预防意义，尤其产后和围绝经期人群更应重视。