突然一阵眩晕恶心可能由低血糖、脱水、内耳平衡失调、贫血、高血压等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗等方式缓解。

1、低血糖：血糖水平过低会导致大脑供能不足，出现眩晕、恶心等症状。立即摄入含糖食物如糖果、果汁，或服用葡萄糖片剂量5-10克可迅速缓解。日常应避免空腹过久，定时进食。

2、脱水：身体水分不足会影响血液循环和大脑功能，引发眩晕恶心。饮用温水或含电解质的饮料如运动饮料可补充水分。每天饮水量建议保持在1500-2000毫升，炎热或运动时需增加。

3、内耳平衡失调：内耳疾病如前庭神经炎、梅尼埃病等会干扰平衡感，导致眩晕恶心。可使用抗眩晕药物如甲磺酸倍他司汀片剂量6-12毫克/次或地芬尼多片剂量25-50毫克/次缓解症状。严重时需就医。

4、贫血：血红蛋白不足导致血液携氧能力下降，大脑缺氧引发眩晕恶心。补充铁剂如硫酸亚铁片剂量300毫克/次或维生素B12剂量500微克/次可改善贫血。饮食中增加红肉、菠菜等富含铁的食物。

5、高血压：血压突然升高会影响脑部供血，导致眩晕恶心。可使用降压药物如硝苯地平片剂量10毫克/次或卡托普利片剂量25毫克/次控制血压。日常应避免高盐饮食，保持情绪稳定。

日常饮食中多摄入富含维生素B族、铁、镁的食物如全谷物、坚果、深绿色蔬菜，有助于改善眩晕症状。适当进行有氧运动如散步、游泳，可增强心肺功能，促进血液循环。保持规律作息，避免过度劳累，定期监测血压和血糖水平，有助于预防眩晕恶心的发生。