月经量减少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式改善。月经量减少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、贫血、精神压力大等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，促进血液循环。注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和下肢。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。这些措施有助于改善身体整体状态，对调节月经有一定帮助。

保证均衡饮食，适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防贫血。补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶、豆制品。适当食用红枣、枸杞、桂圆等具有补血功效的食材。避免过度节食或偏食，确保身体获得足够营养。

可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等激素类药物调节月经周期。对于贫血患者可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等补铁剂。中药如乌鸡白凤丸、益母草颗粒等也有助于改善月经量少的情况。切勿自行用药，需在专业医师指导下使用。

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚、肝郁气滞等有关。可通过针灸、艾灸等疗法刺激相关穴位，改善气血运行。服用当归、川芎、熟地黄等中药材组成的方剂进行调理。建议到正规中医院就诊，根据个人体质辨证施治。

长期精神紧张、焦虑抑郁可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力。培养兴趣爱好，保持良好心态。必要时可在心理医生指导下进行专业心理干预，改善情绪状态。

月经量减少时应注意观察至少2-3个月经周期，记录月经情况。如持续减少或伴有其他不适症状如闭经、严重痛经等，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病可能。日常生活中保持适度运动，避免久坐不动。经期注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动。保持会阴部清洁，选择透气性好的卫生用品。建立健康的生活习惯，有助于维持正常的月经周期和经量。