冠心病患者如何运动
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冠心病患者如何运动
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冠心病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动等方式改善心肺功能。运动需根据病情严重程度、心功能分级、运动耐量评估、医生建议等因素制定个性化方案。
1、有氧运动选择快走、骑自行车等中等强度运动，每次持续20-30分钟。运动时心率控制在最大心率的50％-70％，避免剧烈运动诱发心绞痛。
2、抗阻训练采用弹力带、小哑铃进行低强度肌肉锻炼，每周2-3次。注意训练时保持正常呼吸，避免屏气导致血压骤升。
3、柔韧性练习通过太极拳、瑜伽等改善关节活动度，每周3-5次。运动幅度以不引起疼痛为宜，避免过度拉伸。
4、日常活动分次完成家务、爬楼梯等生活化运动，累计每日30分钟。建议采用间歇式活动，每10分钟休息1-2分钟。
运动前后需监测血压心率，出现胸闷气促立即停止。建议在心脏康复医师指导下制定运动处方，避免寒冷、高温环境下运动，随身携带急救药物。
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