大量走路后膝盖疼可能由肌肉疲劳、关节磨损、韧带拉伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉疲劳：长时间走路会导致膝盖周围肌肉过度使用，产生乳酸堆积，引发疼痛。适当休息、热敷和轻度按摩可帮助缓解症状。避免立即进行高强度运动，给予肌肉充分恢复时间。

2、关节磨损：大量走路可能加速膝关节软骨的磨损，尤其是中老年人群。软骨磨损后，关节活动时摩擦增加，导致疼痛。减少走路频率、佩戴护膝、补充氨糖等有助于保护关节。

3、韧带拉伤：走路时姿势不正确或路面不平可能导致膝关节韧带拉伤。拉伤后会出现局部肿胀和疼痛。停止活动、冰敷、使用弹性绷带固定关节，必要时服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg，每日两次。

4、滑膜炎：膝关节滑膜在过度使用后可能发生炎症，表现为膝盖肿胀、疼痛和活动受限。滑膜炎通常与劳损或感染有关。使用抗炎药物如双氯芬酸钠肠溶片25mg，每日三次配合局部热敷可缓解症状。

5、骨关节炎：长期大量走路可能诱发或加重骨关节炎，尤其是中老年人群。骨关节炎会导致关节僵硬、疼痛和活动受限。治疗包括服用硫酸氨基葡萄糖胶囊750mg，每日两次、关节腔注射透明质酸、严重时需进行关节置换手术。

日常护理中，注意走路姿势，避免长时间行走。运动前进行充分热身，选择适合的鞋子。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于关节健康。适当进行低强度运动如游泳、骑自行车，增强膝关节周围肌肉力量。