半月板二度损伤的恢复期通常为4-8周，实际恢复时间受到损伤范围、治疗方案、康复训练、年龄体质及合并症等因素的影响。

1、损伤范围：

半月板损伤按范围可分为前角、体部、后角损伤，其中体部血供较差愈合较慢。二度损伤属于部分撕裂，若撕裂长度超过1厘米或累及红白区交界处，恢复时间可能延长至10周以上。关节镜下可见损伤边缘毛糙程度也会影响愈合速度。

2、治疗方案：

保守治疗包括支具固定、关节腔注射透明质酸钠等，通常需要6周制动期。若采用半月板缝合术，术后需配合持续被动活动器训练，恢复期比保守治疗延长2-3周。治疗方案选择需根据磁共振显示的损伤形态决定。

3、康复训练：

急性期后应进行股四头肌等长收缩训练，2周后开始直腿抬高练习。第四周引入闭链运动如靠墙静蹲，第六周可增加平衡垫训练。过早负重或过度屈膝可能造成二次损伤，使恢复期延长30％-50％。

4、年龄体质：

青少年患者因软骨修复能力强，恢复时间可比成人缩短1-2周。合并骨质疏松或糖尿病的患者，半月板营养供给不足，愈合时间可能延长至12周。体重指数超过28的人群需额外增加2周减重期。

5、合并症：

合并前交叉韧带损伤需优先处理韧带问题，整体恢复期延长至3个月。伴有滑膜炎或关节积液时，需先控制炎症再修复半月板。反复关节交锁症状提示可能存在游离体，需关节镜探查。

恢复期间建议采用高蛋白饮食促进软骨修复，每日补充1500毫克钙质及维生素D。避免爬楼梯、深蹲等动作，游泳和骑自行车需在康复师指导下进行。睡眠时保持膝关节伸直位，可使用护膝提供稳定性支持。定期复查磁共振评估愈合进度，若8周后仍存在疼痛肿胀需考虑手术治疗。