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乳腺增生无法通过揉搓治愈，但适度按摩可能缓解胀痛症状。乳腺增生的治疗需结合生活方式调整、药物干预及定期复查，主要与激素波动、精神压力、不良生活习惯及乳腺结构异常等因素相关。
1. 激素波动月经周期中雌激素水平变化可能刺激乳腺组织增生，表现为周期性胀痛。建议保持规律作息，减少高脂肪饮食摄入，必要时可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸或他莫昔芬等药物调节内分泌。
2. 精神压力长期焦虑抑郁可能加重乳腺增生症状。通过正念冥想、有氧运动等方式减压，若伴随明显情绪障碍可配合谷维素、维生素B6或疏肝解郁胶囊等药物辅助治疗。
3. 生活习惯长期熬夜、饮酒或摄入过多咖啡因可能刺激乳腺组织。需调整生活方式，穿戴合体文胸避免局部压迫，疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药缓解症状。
4. 结构异常乳腺导管扩张或囊肿形成可能导致持续性肿块。需超声检查排除其他病变，较大囊肿可考虑穿刺抽液，严重者需手术切除病灶，禁止自行暴力揉搓以防组织损伤。
日常建议选择无钢圈内衣减少压迫，适量补充维生素E及欧米伽3脂肪酸，每月月经结束后进行乳房自检，发现肿块增大或乳头溢液及时就医。
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