吃完菠萝舌头麻可通过多喝水、避免空腹食用、适量摄入、口腔清洁等方式缓解。这种现象通常由菠萝中的蛋白酶、酸性物质、过敏反应、食用过量、口腔黏膜敏感等原因引起。

1、多喝水：菠萝中的菠萝蛋白酶和酸性物质可能刺激口腔黏膜，导致舌头发麻。多喝水可以稀释口腔中的刺激物质，缓解不适感。建议在食用菠萝后立即饮用温水，帮助口腔恢复正常状态。

2、避免空腹食用：空腹时胃酸分泌较多，菠萝中的酸性物质可能加重对口腔黏膜的刺激。建议在餐后食用菠萝，减少对口腔的刺激。餐后食用菠萝还可以促进消化，避免不适感。

3、适量摄入：过量食用菠萝可能导致舌头麻感加重。建议每次食用菠萝的量控制在100-150克左右，避免一次性摄入过多。适量摄入菠萝不仅能够享受其美味，还能减少对口腔的刺激。

4、口腔清洁：食用菠萝后，口腔中残留的菠萝蛋白酶和酸性物质可能继续刺激舌头。建议食用后及时漱口或刷牙，清除口腔中的残留物质。使用温盐水漱口可以有效中和酸性物质，缓解舌头麻感。

5、过敏反应：部分人群对菠萝中的某些成分过敏，可能导致舌头麻感。如果症状持续或加重，建议停止食用菠萝并咨询医生可能会建议进行过敏原检测，并根据结果制定相应的饮食计划。

饮食方面，建议在食用菠萝时搭配其他水果，如苹果、香蕉等，减少对口腔的刺激。运动方面，适当进行口腔肌肉的放松训练，如舌头上下左右活动，有助于缓解舌头麻感。护理方面，保持口腔卫生，定期检查口腔健康状况，避免因口腔问题加重舌头麻感。