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怀孕想吐可以通过调整饮食、适量运动和保持良好作息等方式缓解。
怀孕想吐通常与体内激素水平变化、胃肠功能减弱和精神紧张等因素有关。调整饮食方面，建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条和馒头，避免油腻辛辣食物。可以少量多餐，每次进食量不宜过多，两餐之间可以吃些苏打饼干或坚果。适量运动有助于促进胃肠蠕动，可以选择散步或孕妇瑜伽等温和运动方式。保持良好作息也很重要，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。早晨起床前可以先吃些干粮再缓慢起身，有助于减轻晨吐症状。室内保持通风，避免接触刺激性气味。如果呕吐严重导致脱水或体重下降明显，需要及时就医。
日常可以尝试喝些姜茶或柠檬水，保持心情愉悦也有助于缓解孕吐症状。
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