牙齿最里面的肉痛肿可能由智齿发炎、牙龈炎、牙周炎、龋齿感染、口腔溃疡等原因引起，可通过药物治疗、口腔清洁、饮食调节、冷敷、就医处理等方式缓解。

1、智齿发炎：智齿生长过程中可能因位置不正或清洁不到位导致发炎，表现为牙龈肿痛、张口受限。建议使用复方氯己定含漱液每日三次漱口，口服布洛芬缓释胶囊0.3g每日两次止痛消炎。保持口腔清洁，避免辛辣刺激食物，必要时就医拔除智齿。

2、牙龈炎：长期口腔卫生不佳导致牙菌斑堆积，刺激牙龈红肿疼痛。可使用甲硝唑口颊片1.5mg每日三次含服，配合复方硼砂溶液稀释后漱口。养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用牙线清理牙缝，定期洁牙预防复发。

3、牙周炎：牙龈炎未及时治疗可能发展为牙周炎，伴有牙龈出血、牙齿松动。建议口服阿莫西林胶囊0.5g每日三次，配合甲硝唑片0.2g每日三次抗感染。进行牙周基础治疗，包括龈上洁治和龈下刮治，必要时行牙周手术。

4、龋齿感染：深龋或牙髓炎可能导致根尖周炎，引起牙龈肿胀疼痛。需进行根管治疗清除感染源，配合口服头孢克肟胶囊0.1g每日两次抗感染。治疗后及时修复牙体缺损，避免咀嚼硬物，定期复查。

5、口腔溃疡：创伤性或复发性口腔溃疡可引起局部黏膜红肿疼痛。可使用重组人表皮生长因子凝胶局部涂抹，配合复方氯己定含漱液漱口。避免辛辣刺激食物，补充维生素B2和维生素C，保持口腔卫生。

日常饮食宜清淡，多食用富含维生素的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等。避免过硬、过烫、过酸的食物，减少对口腔黏膜的刺激。保持规律作息，适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强机体免疫力。注意口腔卫生，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期进行口腔检查。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。