近视的发生主要与遗传因素、长时间近距离用眼、户外活动不足、光照条件不佳以及营养失衡等因素有关。
1、遗传因素:
父母双方或一方患有高度近视时,子女发生近视的风险显著增加。遗传性近视多与眼球轴长过度增长有关,这类近视往往进展较快,需早期进行视力监测。
2、近距离用眼:
持续阅读、使用电子设备等近距离用眼行为会导致睫状肌持续收缩,长期可能引发眼轴适应性增长。建议每40分钟近距离用眼后远眺6米外景物20秒。
3、户外活动缺乏:
每日户外活动时间不足2小时会减少自然光对多巴胺分泌的刺激,影响眼球发育调控。阳光中的紫外线B波段可促进维生素D合成,有助于抑制眼轴异常增长。
4、光照环境:
昏暗环境下用眼会加重瞳孔散大和像差,促使调节滞后。读写时应保证500勒克斯以上的光照强度,避免在移动交通工具上使用电子设备。
5、营养因素:
维生素A缺乏会影响视网膜感光功能,钙质摄入不足可能减弱巩膜强度。适量补充深海鱼、胡萝卜、奶制品等食物有助于维持眼健康。
预防近视需建立综合防控体系,学龄儿童建议每天保证3小时以上户外活动时间,保持"一拳一尺一寸"的读写姿势,定期进行视力筛查。成年人应注意避免连续熬夜用眼,工作时可采用20-20-20护眼法则。高度近视者需每年检查眼底,警惕视网膜病变风险。均衡摄入富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜,对维持黄斑功能具有积极作用。