心绞痛发作时可通过舌下含服硝酸甘油、立即停止活动并静坐休息、调整呼吸节奏、保持情绪稳定、及时就医等方式迅速缓解症状。心绞痛通常由冠状动脉供血不足、情绪激动、剧烈运动、寒冷刺激、暴饮暴食等因素诱发。

1、药物缓解：

硝酸甘油是心绞痛发作时的首选急救药物，能快速扩张冠状动脉，改善心肌供血。患者需将药片置于舌下含服，避免吞服影响吸收速度。若5分钟后症状未缓解可重复使用一次，但连续使用不超过3次。对硝酸甘油不耐受者可选用速效救心丸或复方丹参滴丸替代。

2、体位调整：

发作时立即停止所有活动，采取坐位或半卧位休息，双腿自然下垂。这种体位能减少回心血量，降低心脏负荷。避免平躺姿势以防加重呼吸困难，同时解开领口、腰带等束缚物，保持呼吸道通畅。

3、呼吸控制：

采用腹式呼吸法缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部。呼吸频率控制在每分钟6-8次，通过调节自主神经功能缓解冠状动脉痉挛。可配合噘唇呼气法延长呼气时间，帮助放松身心。

4、情绪管理：

焦虑紧张会加重心肌耗氧，需通过心理暗示、冥想等方式保持情绪平稳。可闭眼想象舒适场景，或由家属轻声安抚。避免过度关注疼痛感受，转移注意力至呼吸节奏上。

5、医疗干预：

若上述措施15分钟后症状未缓解，或出现冷汗、恶心、放射痛等心肌梗死征兆，需立即呼叫急救。就医后可能需要进行心电图监测、冠状动脉造影等检查，必要时实施经皮冠状动脉介入治疗。

心绞痛患者日常应保持低盐低脂饮食，多摄入深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，避免饱餐及刺激性饮品。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。注意防寒保暖，随身携带急救药物，定期复查血脂、血糖等指标。戒烟限酒，保证充足睡眠，学会压力管理技巧，这些生活方式的调整能有效减少发作频率。