①大枫子仁、蓖麻子仁各9克,木鳖子仁、水银各3克,铅粉6克。共捣成膏,纱布包好,涂擦患处。每日2-3次。
木鳖子仁、大枫子仁、大麻子仁、樟脑各6克,核桃仁、水银各9克,四仁去内皮共捣为泥,再加入樟脑、水银,共研至水银混匀为止,涂患处。每日2-3次。
②木鳖子、大枫子、核桃仁、桃仁、水银各9克,蓖麻子15克(取仁),脑砂3克。共捣如泥,用纱布包好。每日3次搽患处,数日可愈,不再复发。
③大麻子、大枫子各50克,取仁捣碎;红粉、轻粉各5克,掺入前者拌匀做丸。每丸重7-8克,用4层纱布包,挤出油后擦患处,每晚1次。1丸可擦2-3次。
雄黄、硫磺各15克,轻粉6克。共研细粉,用人乳调各涂患处,每日1次。
④用适量使君子放入铁锅内用微火炒至稍有香气后,待其凉下来,然后放入麻油中浸泡1周即成。患者每晚睡前用温开水服使君子仁3至5枚,一周为一疗程,一般2-3个疗程可见效。
⑤取银花9克、知母15克、生石膏30克放入锅内,再加入500毫升水,一齐煎煮,取药汁30毫升与粳米60克同煮成粥,每晚睡前食用。
脚踝扭伤肿胀可通过冷敷热敷交替、加压包扎、抬高患肢、适度活动、中药外敷等方法促进恢复。脚踝扭伤通常由韧带拉伤、局部出血、炎症反应、关节错位、慢性劳损等因素引起。
1、冷敷热敷交替:
急性期48小时内使用冰袋冷敷,每次15分钟,间隔2小时重复,可收缩血管减少出血肿胀。48小时后改用热毛巾敷患处,促进血液循环加速淤血吸收。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
2、加压包扎:
使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕,施加均匀压力。包扎松紧度以能插入一指为宜,过紧影响血液循环,过松无法达到固定效果。夜间睡眠时可适当放松绷带。
3、抬高患肢:
平卧时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平,利用重力作用促进淋巴回流。可配合踝泵运动,即缓慢做足背屈和跖屈动作,每小时练习5分钟,有助于消除肿胀。
4、适度活动:
疼痛缓解后逐步进行踝关节活动度训练,包括顺时针和逆时针画圈运动。后期可增加抗阻训练,如用弹力带做内翻外翻动作,但需避免引起明显疼痛的剧烈活动。
5、中药外敷:
可选用活血化瘀类中药研磨成粉,用黄酒或醋调成糊状外敷。常用药材包括红花、桃仁、当归等,具有消肿止痛功效。皮肤破损者禁用,敷药时间不宜超过4小时。
恢复期间建议穿着硬底鞋提供支撑,避免穿拖鞋或高跟鞋。饮食可适当增加蛋白质和维生素C摄入,促进软组织修复。若肿胀持续超过1周未见缓解,或出现剧烈疼痛、关节变形等情况,应及时就医排除骨折可能。日常运动前做好热身,加强踝周肌肉锻炼可预防再次扭伤。