有什么克服失眠的心理调适的方法？
|
1人回复
问题描述：
姑姑的失眠症久治不愈，已经有半年的时间了，有什么新的办法治疗呢？请问有什么克服失眠的心理调适的方法？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
这位朋友你好：
克服失眠的心理调适的方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
关于 “有什么克服失眠的心理调适的方法?”以上就是我院专家的讲解，祝患者早日摆脱失眠的困扰!
欢迎访问飞华健康网 神经科 失眠http://www.fh21.com.cn/sjk/sm/
克服失眠的心理调适的方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
关于 “有什么克服失眠的心理调适的方法?”以上就是我院专家的讲解，祝患者早日摆脱失眠的困扰!
欢迎访问飞华健康网 神经科 失眠http://www.fh21.com.cn/sjk/sm/
相似问题
推荐 胆子小怎样才能克服恐惧
您说的病症通常不太多是神经官能症，有多是自己精力形态异常造成的。神经官能症关键是病患的动物神经功能紊乱，出现为睡觉深度、心理情绪暴躁、腹泻、腹痛、的是食欲不振、注重力不集中等。
相关科普 更多
克服失眠选择合适自己的心理调适方法
入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等都是常见的失眠的症状，如果这些失眠的症状持续一周以上，患者就会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。那么，有什么办法克服这种失眠的症状呢?今天就请专家为我们详细讲讲克服失眠的心理调适方法。由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。克服失眠的心理调适方法：1、白天适度的体育锻炼，有...
科普推荐 为你持续推送健康知识
慢性支气管炎急性加重期有哪些治疗方法
慢性支气管炎急性加重期有哪些治疗方法？慢性支气管炎是一种常见病，常发生在45岁以上长期吸烟者身上。其病因不是很清楚。临床上认为，该病的出现与环境因素和机体免疫力低下有关。如果慢性支气管炎在急性加重期不及时治疗，会引起非常严重的肺部疾病。治疗慢性支气管炎急性加重期主要有以下几种方法：1、一般治疗：患病后，患者应停止吸烟、熬夜和饮酒，不要生活在肮脏的空气环境中。...
如何治疗青少年型糖尿病
在各种因素的影响下，越来越多的青少年成为糖尿病患者，如果这种疾病持续时间太长，很容易诱发各种并发症，所以我们必须更加注意使用科学的治疗方法。那么，治疗糖尿病的方法是什么呢？接下来，介绍一些常见的青少年糖尿病治疗方法：1、定期进食。如果您患有糖尿病，您必须更加注意日常饮食的时间和重量，并尽可能定期和定量。这种做法可以使人体免受刺激，保持稳定状态。另外，吃饭时要...
满18岁做流产需要家里签字吗?
满18岁做流产通常不需要家里签字。根据法律规定，年满18岁即为成年人，享有独立的民事行为能力和权利，包括在医疗决策上做出自主选择的权利。也就是说，18岁以上的女性在选择是否进行流产手术时，可以不需要父母或监护人的同意和签字。这听起来可能有点让人不安，尤其是对于第一次面临这种情况的年轻女性。独自做出这样的决定无疑是艰难的。无论是出于健康原因还是个人选择，流产都...
抗氧化能力弱会长荨麻疹
抗氧化能力弱确实可能导致荨麻疹的发生。荨麻疹是一种常见的皮肤问题，其特征是皮肤出现红色、瘙痒的风团。我们的身体每天都在与自由基作斗争，而抗氧化剂就是对抗这些自由基的“武器”。当抗氧化能力较弱时，自由基可能会损伤细胞，导致免疫系统异常，从而引发过敏反应，如荨麻疹。从健康的角度来看，增强身体的抗氧化能力是预防荨麻疹的有效方法之一。饮食是提高抗氧化能力的关键因素。...
颈淋巴结核的症状
颈淋巴结核的症状：淋巴结核是一种慢性疾病，常见于儿童和青少年，主要是由于抵抗力低。淋巴结核发病初期，症状不明显，无疼痛或瘙痒，可见大豆大小可移动的肿块。随着疾病的发展，会出现肿胀和疼痛，并伴有全身症状。药物、手术和中医治疗主要用于治疗。1、在疾病的早期阶段，没有疼痛，没有瘙痒，只有大豆颗粒的大小，用手按压，身体低阻力下降，逐渐增加，局部皮肤呈红紫色，有光泽，...
前列腺炎可以吃苹果吗
前列腺增生患者可以吃苹果，吃苹果对前列腺增生没有影响，患者可以在日常生活中多吃新鲜水果和蔬菜，多喝温水，经常排尿。对于前列腺炎患者，我们必须在日常生活中养成合理的生活习惯，您可以适当地吃一些水果和蔬菜，如苹果，苹果富含大量的维生素，对提高身体免疫力也有一定的促进作用。您可以在男性前列腺增生治疗期间吃苹果，还要注意多喝水，多排尿。治疗前列腺炎要多少钱？如果是慢...
强直性脊柱炎症状
强直性脊柱炎的在发病初期并没有特异性的症状，仅可以表现为乏力消瘦，低热，厌食等症状。随着病情的发展，大部分可以表现为骶髂关节炎的症状。以后向上发展至颈椎，可以表现为病变的关节处炎症性的疼痛，并且伴有关节周围肌肉痉挛，僵硬，晨起加重的现象。也可以导致心脏，眼部，肺部等病变。对于这种疾病，应该早发现早诊断早治疗，通过一些药物和功能锻炼，控制炎症缓解症状，延缓病情...
乳腺癌为什么要检查锁骨淋巴结
乳腺癌检查锁骨淋巴结是为了查明癌细胞有没有往锁骨淋巴结转移。当病情往锁骨淋巴结转移的时候，癌症的病情就已经属于中晚期了需要进行锁骨淋巴结部位的放疗来改善病情，有些会有身体上的一些症状比如上肢感觉又肿又胀或者肩部和背部有时会感到疼痛，有的还会出现贫血等症状。应该定期进行检查还要积极的进行治疗，尽量控制病情，延缓癌细胞的发展速度，可以采取放疗化疗，还有中药的方法...
怀孕两个月子宫肌瘤该怎么办 可以继续怀孕吗
生孩子是女性的天职，许多女性并不繁荣，但有些人怀孕后，去做怀孕检查，只是发现自己有子宫肌瘤。那么，怀孕两个月后发现子宫肌瘤呢？您还能继续怀孕吗？子宫肌瘤是女性生殖器中最常见的良性肿瘤。在日常生活中，许多妇女在发现自己生病之前就已经怀孕了。妊娠后发现子宫肌瘤症状，治疗应根据妊娠月份、肌瘤大小、临床表现等因素确定。一般来说，在妇女怀孕两个月后，子宫肌瘤会迅速生长...
鼻咽癌鼻涕有血丝特点是什么 治疗方法有哪些
鼻咽癌已经是一种常见的疾病，有些患者患上鼻咽癌，流的鼻涕有血丝，鼻咽癌鼻涕有血丝的特点是什么呢?治疗方法有哪些?鼻咽癌鼻涕有血丝的特点是什么呢?鼻腔、鼻窦急性炎症：由于黏膜血管扩张充血，容易破裂或渗血，所以罹患感冒急性鼻炎或急性鼻窦炎时出现程度不等的鼻出血是比较常见的。这些患者多数伴有鼻塞、流涕、发热、头痛等局部和全身症状，而且血涕持续时间较短，若急性炎症得...
割眼袋痛吗，术前需要检查什么？
在生活中，如果拥有眼袋是很让人烦恼的，因为眼袋实在是很碍眼，有眼袋以后会使人整个看起来非常的没有朝气，好像熊猫眼一样，使自己的眼睛变得无神，就像是没睡醒一样，这样会让爱美的女性和男性朋友在外出是非常烦恼不已。那么，眼袋是什么原因造成的呢?怎样才能快速的去除眼袋?割眼袋手术让您成功解除烦恼。下面，就让我们请专家来分析一下从眼袋是什么引起的，眼袋应该怎么样去除？...
洗发时掉头发正常吗？
洗发时掉头发正常吗?生活中每个人都会有脱发的现象，只是脱发的轻重程度不同而已，而对于一些异常性的脱发，患者常常担心大量的脱发会导致秃头的发生，从而影响到自身形象，所以一旦出现脱发，都会及时治疗。那么洗发时掉头发正常吗?来了解一下。脱发是一种正常的生理现象，是新陈代谢的一个过程。但是如果脱发的速度大于头发的生长速度，头发过度或异常脱落就是一种病症了，那么这种情...
bmi体脂率计算器
想知道自己的身体健康状况吗？BMI和体脂率是两个非常重要的指标。BMI，全称是体重指数，是用来衡量一个人是否在健康体重范围内的简单方法。体脂率则更进一步，帮助我们了解身体脂肪的比例。虽然这两个指标不能完全代表一个人的健康状态，但它们确实是评估健康的重要参考。BMI的计算相对简单，只需要知道你的体重和身高。公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。比如，一个体重...
因吃药造成的肥胖该怎么减
因吃药造成的肥胖确实让人烦恼，不过别急，这个问题是可以解决的。首先要了解的是，某些药物确实会导致体重增加，比如一些抗抑郁药、激素类药物等。它们可能通过改变代谢率、增加食欲或导致水分潴留等方式影响体重。面对这种情况，减肥的策略需要特别小心，不能一味地追求快速减重，而是要找到适合自己的健康方法。和医生沟通是非常重要的。如果你怀疑某种药物导致了体重增加，千万不要擅...
抗糖丸和美白丸区别激光祛斑美白价位？
抗糖丸和美白丸区别激光祛斑美白价位?色斑重要抵挡了肌肤的美观，让容颜失去魅力。激光祛斑技能能有效地解决脸上色斑现在，提升肌肤亮度，到达祛斑美白的功能。那么抗糖丸和美白丸区别激光祛斑美白价位?下面我们一起去了解一下吧。抗糖丸和美白丸区别激光祛斑美白价位?专家指出，每家医院对激光祛斑美白价位的定位不一样。医院规模、环境、技能、材料、设备、医护团队等原因的不同，医...
兔唇检查项目有哪些？
我们都很熟悉兔唇。兔唇是一种非常严重的先天性畸形，导致很多家庭陷入痛苦之中。发现兔唇后，要及时治疗。那么，唇裂患者应该做什么样的检查呢?请听下面专家的详细介绍!兔唇已成为最常见的先天性畸形之一。发病率为0.182%。唇裂主要表现为唇裂单侧或双侧，即单纯唇裂。唇裂，上颚裂开。嘴唇和兔唇，包括牙龈在内的上颚都裂开了。根据患儿单纯唇部裂开、腭部裂开、唇腭部综合部裂...
小耳畸形手术可以和正常大小一样吗
小耳畸形手术后，耳朵的大小可以接近正常，但完全达到正常大小可能存在一定的挑战。小耳畸形是一种先天性耳部发育异常，通常表现为耳廓的部分或全部缺失。通过手术，医生可以重建耳廓，使之在外观上更接近正常耳朵。然而，由于个体差异和手术技术的限制，术后效果可能会有所不同。手术的成功与否取决于多种因素，包括患者的年龄、耳朵的具体畸形程度以及医生的经验和技术水平。通常，手术...
增强CT后多久可以接触小孩
增强CT检查结束后马上就可以接触小孩，此项检查结束后，辐射就随即消失，所以检查后便可以接触小孩。增强CT属于比较常见的一种影像学检查，此方法是在CT平扫的基础上，对于可疑部位进行重点检查，增强CT能增加病变组织的密度差，提高病变的显示率，从而对病变的定性诊断有很大帮助。在进行此项检查前需要注射造影剂，在注射造影剂时如果出现心慌、气短、口渴、出虚汗等症状，要及...
怎么运动瘦大腿脂肪比较快？
怎么运动瘦大腿脂肪比较快?电视上的明星们光鲜亮丽，相信很多都想要拥有明星般姣好的容貌很火辣的身材吧，但是自身总有多少的不足，总把们拉回现实中，在苦恼的同时，也暗自发誓，一定要摆脱自己的大象腿，怎么运动瘦大腿脂肪比较快?瘦大腿的小高抬腿运动怎么运动瘦大腿脂肪比较快?减肥总是离不开运动，学生们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿...
维生素e可以修复疤痕吗
疤痕的形成来自于皮肤的外伤，它会造成皮肤有着不健康的状态，所以疤痕对人体有着多种影响，去疤痕的过程中，人们在方法的选择上也会迷茫，想要运用简单的方式涂抹维生素e来进行祛疤，不妨先来看看维生素e可以修复疤痕吗?一、维生素e可以修复疤痕吗疤痕附着于表面的时候，其实在皮肤的底层，对皮肤的底层微循环重建也有着影响之大的作用，它属于一块不完整的皮肤，所以在进行治疗修复...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
鱼骨辫子怎么编简单五个步骤就能完成
#全科#
-
拉肚子，大便不成形，偶尔腹痛
#消化内科#
-
吃什么水果对肛裂恢复较好
#肛裂#
-
吃了减肥药不来月经如何恢复
#妇科#
-
脸上长了好多小颗粒但又不像痘痘
#皮肤科#
-
转呼啦圈可以瘦肚子吗
#全科#
-
超皮秒祛斑后几天恢复
#皮肤科#
-
肠病性肢端皮炎是怎么引起
#小儿消化科#
-
长痘痘了怎么消除红肿
#皮肤科#
-
与血液生成相关的脏腑有哪些呢
#血液科#
-
怎么吃阿奇霉素0.125g？
#全科#
-
得了肝硬化会对多数人形成什么害处
#肝硬化#
-
老年人常得骨关节炎吗
#骨关节科#
-
脚趾骨折拔掉钢针后多久可以走路
#骨折#
-
肠梗阻的并发症有哪些
#肛肠科#
