女性阴虚主要表现为潮热盗汗、五心烦热、口干咽燥、月经量少等症状，可通过滋阴补肾、调整作息、饮食调理、中药调理、情绪管理等方式改善。阴虚多由长期熬夜、过度劳累、饮食辛辣、情绪失调、慢性疾病等因素引起。

阴虚与肾阴不足密切相关，可选用六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸等中成药滋补肾阴。六味地黄丸适用于腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚症状；左归丸侧重填补肾精，适合月经量少、经期延迟者；杞菊地黄丸兼有清肝明目功效，适合伴随眼睛干涩者。日常可按摩涌泉穴、太溪穴等补肾穴位。

长期熬夜会加重阴液耗损，建议晚上11点前入睡，保证7-8小时睡眠。午间可小憩30分钟，避免过度用眼和脑力劳动。睡前用温水泡脚20分钟，加入艾叶或菊花有助于引火归元。避免夜间剧烈运动或情绪激动。

宜多食银耳、百合、山药、黑芝麻、鸭肉等滋阴食材。银耳百合羹可润肺养阴，适合干咳咽燥者；山药排骨汤能健脾益肾，适合食欲不振者；黑芝麻糊可乌发润肠，适合便秘脱发者。忌食辣椒、花椒、羊肉等辛温助火食物，少饮咖啡浓茶。

症状明显者可遵医嘱服用汤剂，常用方剂包括知柏地黄汤、天王补心丹、百合固金汤等。知柏地黄汤适用于潮热盗汗伴口苦者；天王补心丹适合心悸失眠者；百合固金汤侧重润肺止咳。用药期间忌食萝卜、绿豆等解药食物。

长期焦虑抑郁会导致虚火内生，可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，或通过冥想、呼吸训练调节情绪。避免长期处于高压环境，培养书画、音乐等静心爱好。严重者可配合针灸太冲、三阴交等疏肝穴位。

阴虚体质者需长期调养，日常可常备麦冬、石斛代茶饮，避免暴晒和高温环境。冬季注意足部保暖，夏季不宜过度贪凉。每月记录月经周期和症状变化，如出现持续发热、严重失眠需及时就医。建议每年春秋两季进行中医体质调理，配合艾灸关元、气海等穴位增强体质。