预防肩周炎在工作中应该怎么注意啊?
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问题描述：
我是一名办公室职员，整天都坐在椅子上打字，最近感觉肩膀和脖子疼痛，担心时间长了，会得肩周炎，所以想咨询一下专家预防肩周炎在工作中应该怎么注意啊?
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，在工作中可以做些小运动来预防肩周炎：
1、两手抱头法：两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
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