右胸下面胀痛可通过热敷、药物缓解、调整姿势、避免剧烈运动、就医检查等方式治疗。右胸下面胀痛通常由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、胆囊炎、胸膜炎等原因引起。

1、热敷：肌肉拉伤或肋软骨炎引起的胀痛，可通过热敷缓解。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛。避免使用过热物品，防止烫伤。

2、药物缓解：肋软骨炎或胆囊炎引起的胀痛，可使用非甾体抗炎药如布洛芬400mg/次，每日3次或对乙酰氨基酚500mg/次，每日3次缓解疼痛。胃食管反流可服用奥美拉唑20mg/次，每日1次减少胃酸分泌。

3、调整姿势：长时间不良姿势可能导致肌肉紧张或肋软骨受压，引起胀痛。建议保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背，适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张。

4、避免剧烈运动：剧烈运动可能加重肌肉拉伤或肋软骨炎症状。建议在疼痛期间避免跑步、举重等高强度运动，选择散步、瑜伽等低强度活动，帮助身体恢复。

5、就医检查：胸膜炎或胆囊炎等疾病可能伴随发热、咳嗽、黄疸等症状。建议及时就医，进行胸部X光、超声等检查，明确病因后采取针对性治疗，如抗生素治疗或手术干预。

饮食上建议避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。运动方面，适当进行有氧运动如散步、游泳，增强体质。护理上，注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。