高血压一直不降需要调整生活方式和药物治疗，常见原因包括饮食不当、缺乏运动、药物依从性差等。控制血压的方法包括调整饮食、增加运动、规律服药和定期监测。 1、调整饮食是控制高血压的重要措施。减少盐的摄入，每日盐摄入量应控制在5克以下。增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于降低血压。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，选择低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果。 2、增加运动有助于降低血压。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，降低血压。力量训练也有助于控制血压，每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑等。 3、规律服药是控制高血压的关键。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂。根据医生的建议，选择合适的药物，并按时服药。不要自行停药或更改剂量，以免影响血压控制。 4、定期监测血压有助于了解血压控制情况。建议每天早晚各测量一次血压，并记录结果。定期复诊，根据血压变化调整治疗方案。如果血压持续不降，应及时就医，调整治疗方案。 5、管理压力也是控制高血压的重要方面。长期的精神压力会导致血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，有助于降低血压。保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。 高血压一直不降需要综合治疗，包括调整饮食、增加运动、规律服药、定期监测和管理压力。通过多方面的努力，可以有效控制血压，减少并发症的风险。如果血压持续不降，应及时就医，调整治疗方案，确保血压控制在正常范围内。