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　　我给你提供一套专业的椎间盘突出活动保健操: 第一节:屈伸运动，双手叉腰:先弓背后挺胸，弓背时两肋向前,挺胸时肘向后; 第二节:转体,叉腰;左手经前方,侧方向后斜上举,目视左手向左转腰,还原，两侧轮流; 第三节:侧弯运动，双手叉腰;向左弯腰,左手垂直下伸右手沿胸壁向上滑移,还原,两侧轮流; 第四节:抱膝1,两手侧平举,手上向上挺腰;2,弯腰抱住左小腿拉向胸部,还原,两侧轮流; 第五节:弯腰转体1,两手侧平举,两腿伸直分开;2,弯腰以右手触左足,左手右上举,还原,两侧轮流; 第六节:磨腰,双手叉腰,1.2.3.4.依次向左,后,右,前方弯腰,5.6.7.8.方向相反. 但是单纯做保健操治疗椎间盘突出只能起到缓解作用.得不到根治目的.目前咱们国内有一种治疗椎间盘突出比较安全有效可以得到根治的方法:胶原酶是从微生物的发酵液中提取的一种酶制剂,它能在生理PH和温度条件下特异地水解天然胶原蛋白的三维螺旋结构(人体椎间盘的主要组分即胶原蛋白组织),临床上在X线电视系统或CT等的引导和监视下,将胶原酶准确地注射到腰椎间盘突出的部位，将突出物溶解成人体可以吸收的氨基酸类物质，从而彻底解除其对神经根的压迫和刺激所造成的腰腿疼症状,使患者恢复正常的工作和生活达到根治的目的.胶原酶溶解术安全性高,痛苦,损伤小,不用住院,术后卧位6个小时,等胶原酶被突出部位充分吸收后,就可以回家休息疗养.不影响患者正常生活和工作，不需专人陪护.达到手术摘除突出物得到根治的目的.希望我给你提供的方法早日解除你的病痛. 祝永葆安康!

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