拉肚子胃疼可能由饮食不当、食物中毒、肠胃感染、肠易激综合征、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、对症处理等方式缓解。

1、饮食不当：食用过多油腻、辛辣或生冷食物可能刺激肠胃，导致胃疼和腹泻。建议减少刺激性食物的摄入，选择清淡易消化的食物，如粥、面条等，同时多喝水补充水分。

2、食物中毒：食用不洁或变质食物可能引发肠胃不适，伴随恶心、呕吐等症状。需立即停止食用可疑食物，并口服补液盐补充电解质，严重时需就医进行抗感染治疗。

3、肠胃感染：细菌或病毒感染可能引起急性肠胃炎，导致胃疼和腹泻。可使用蒙脱石散止泻，配合口服补液盐防止脱水，必要时在医生指导下使用抗生素如阿莫西林、诺氟沙星等。

4、肠易激综合征：长期精神压力或肠道功能紊乱可能引发肠易激综合征，表现为反复腹泻和胃疼。建议通过调整饮食结构、减少压力、规律作息等方式改善症状，必要时使用解痉药物如匹维溴铵片。

5、胃炎：慢性胃炎或胃溃疡可能导致胃疼，并伴随腹泻。需避免刺激性食物，使用胃黏膜保护剂如铝碳酸镁片，必要时使用抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑等。

日常护理中，建议保持饮食清淡，避免高脂肪、高糖食物，多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯等。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，有助于促进肠胃蠕动。若症状持续或加重，需及时就医进行详细检查。