左腰部酸可能由久坐、姿势不良、肌肉劳损、腰椎间盘突出、肾结石等原因引起，可通过调整姿势、热敷、药物治疗、手术等方式缓解。

1、久坐：长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，引发酸痛。建议每隔一小时起身活动，进行腰部拉伸，缓解肌肉疲劳。

2、姿势不良：弯腰驼背或睡姿不当可能使腰部受力不均，造成肌肉和韧带拉伤。调整坐姿和睡姿，使用符合人体工学的椅子或床垫，有助于减轻腰部负担。

3、肌肉劳损：过度运动或突然的腰部活动可能导致肌肉拉伤或劳损。适当休息，配合热敷或按摩，促进局部血液循环，缓解酸痛。

4、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经，导致腰部酸痛，并伴随下肢麻木或疼痛。可通过物理治疗、药物治疗如布洛芬缓释胶囊0.3g每日两次缓解症状，严重时需考虑手术如椎间盘切除术。

5、肾结石：肾结石可能引起腰部剧烈疼痛，并伴随血尿、尿频等症状。建议多饮水，必要时使用药物如枸橼酸氢钾钠颗粒2.5g每日三次或体外冲击波碎石术治疗。

日常可通过适量运动如游泳、瑜伽增强腰部肌肉力量，饮食上注意补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，避免高盐高脂饮食。如症状持续或加重，建议及时就医。