股骨头坏死患者适合进行低强度、非负重的运动，如游泳、骑自行车和瑜伽，以促进血液循环、减轻关节压力。股骨头坏死是由于股骨头血液供应不足导致骨组织死亡，常见原因包括长期使用激素、酗酒、外伤等。治疗上需结合药物、手术和康复训练，运动选择应避免加重关节负担。
1、游泳：游泳是股骨头坏死患者的理想运动，水的浮力可以减轻关节压力，同时全身肌肉得到锻炼，有助于改善血液循环。建议每周进行2-3次，每次30分钟左右，选择自由泳或仰泳等对髋关节压力较小的泳姿。
2、骑自行车：骑自行车属于低冲击运动，可以增强下肢肌肉力量，同时减少对髋关节的负荷。建议使用固定自行车，调整座椅高度至膝盖微屈，避免过度用力，每周3-4次，每次20-30分钟。
3、瑜伽：瑜伽通过轻柔的拉伸和平衡练习，可以增强核心肌群和下肢力量，改善关节灵活性。选择适合的动作，如猫牛式、桥式和战士一式，避免深蹲或过度扭转髋关节的动作，每周练习2-3次，每次20分钟。
4、水中步行：在游泳池中进行水中步行，水的阻力可以增强肌肉力量，同时减轻关节负担。水深以腰部为宜，步速适中，每次15-20分钟，每周2-3次。
5、肌肉力量训练：通过非负重的力量训练，如腿部抬举、侧卧抬腿等，可以增强髋关节周围肌肉的支撑力。每组10-15次，每周2-3次，注意动作缓慢，避免过度用力。
股骨头坏死患者应避免高强度、负重的运动，如跑步、跳跃和深蹲，以免加重病情。运动前需咨询医生或康复师，制定个性化的运动计划，循序渐进，避免过度疲劳。同时，配合药物治疗、物理治疗和生活方式调整，如戒烟限酒、控制体重，有助于延缓病情进展，提高生活质量。